Fystest, oh the joy!

Publicerat i: Monté utmaningen 2014, Träning Fystest, Monté, Polisen

Fystest kommer att införas för alla nya montélicenser från 2013. Från 2014 kommer fystest att krävas för de som inte ridit minst 15 lopp eller aktiviteter de tre senaste åren (från 2011-01-
01). Fystestet görs i samband med licensutbildningen.


Fystestet består av:
• Löpning 3000 meter. Maxtid 15 minuter.
• Armhävningar (valfritt tå eller knä). Skall pågå under en minut.
• Knäböj med hopp under en minut.
• Situps en minut.
Inget antal krävs för armhävningar, knäböj eller situps och den som testas bestämmer själv
tempot. Här bedöms inställningen och att man inte slutar innan en minut har gått.

(hämtat från travsport.se)

Inte nog med att jag måste gå ner i vikt, nu blir det ett fystest som ska göras också när man tar sin montélicens. Armhävningarna, knäböjen med hopp och situpsen inga problem men HALLO löpningen...

3 km på max 15 min, inte omöjligt men svårt. Du måste hålla en fart på minst 12km/h i 15 minuter för att lyckas. Om man jämför med polishögskolans fystester, så ska väl detta vara en barnlek eller?!?

De som ansöker till polishögskolan ska göra fyra olika delmoment. Deras konditionstest kallas Coopers test och man ska fullfölja en löpsträcka på 2000 meter där maxtid är 10,15 minuter. Polisen har även tre andra tester som ska genomförs;

Koordinationstest, Harrestest

Testar din förmåga till acceleration, riktningsförändringar, hopp och snabba nedhukningar i ett visst mönster. Harres test börjar med en kullerbytta, därefter ska du hoppa över och krypa under tre hinder. Mellan varje hinder ska en pinne i mitten rundas. Höjden på hindren är 80 cm och maxtid är 16 sekunder.

Styrkeprov

Du ska på ett tekniskt riktigt sätt kunna lyfta en docka som väger 77 kilo och sedan släpa den 15 meter, utan tidsbegränsning.

Simprov

Simprov kan genomföras. Du ska simma 150 meter bröstsim, 25 meter ryggsim utan armtag samt hämta en docka på 1,5 meters djup genom att dyka från vattenytan och sedan bogsera dockan 10 meter.

(hämtat från polisen.se)

Jag frågar mig själv ännu en gång, vad har jag gett mig in på?!?

 

 

Kommentera 0
Japp det är 6 veckor sen senast. Är inte helt nöjd men med 20 dagars ofrivilligt träningsuppehåll så är jag glad för alla minus! Nu är det bara att ta ny tag och se om vi kan få större resultat de närmaste 6 veckorna.
 
 
Det gick förvånandsvärt bra att gå upp i morse, fast att jag stängde igår och "förlora" en timmes sömn. Har sen de att jag slutat varit på Sats i nästan 2 timmar. Blev ben idag, först styrka sen ett 45min pass på bandet med medellutning 9,1 och medelfart 6,1 km/h. Skakade lite i benen på slutet. Nu ska jag gå ner till ICA igen för att handla mat, har skrivit ett matschema inför nästa vecka. Så att jag vet precis vad jag ska äta, behöver lite disciplin just nu...
 
xoxo
 
 
Kommentera 0

Delmål 1 = check

Publicerat i: Monté utmaningen 2014 Utmaning
Kommer ni ihåg när jag den 19 januari gav mig själv en utmanning? Och nu är dagen här för det första delmålet. Då skrev jag att den 17 februari skulle jag väga 80kg. Vad tror ni har jag lyckats? 
 
Yeah säger jag bara, ser ni skillnaden? Vikt i det här läget bryr jag mig inte så mycket om eftersom att jag visste att jag kunde nå det här första målet. Men att jag skulle ha gott ner 7 cm över bröstet är helt fantastiskt. 
 
Så nästa gång det blir en sådanhär uppdatering är den 31 mars, om 6 veckor alltså och då ska vikten ligga på 75kg. Vad tror ni kommer jag lyckas?
 
xoxo
Kommentera 1
Visa fler inlägg